Paru merupakan organ pada sistem pernapasan yang berhubungan dengan sistem peredaran darah. Paru berfungsi untuk menukar oksigen dari udara dengan karbonmonoksida dari darah dimana proses ini disebut dengan bernapas.
Paru yang sehat dapat menyediakan oksigen dalam jumlah cukup besar untuk darah. Ketersediaan oksigen yang cukup bagi tubuh ini dapat memberikan dampak bagus bagi tubuh agar dapat bekerja dan melakukan aktivitas dengan baik.
Sumber ilustrasi: karya marekuliasz dari Getty Images
Gaya hidup sehat perlu diterapkan agar paru kita tetap sehat, diantaranya yaitu :
- Berhenti merokok dan menjauhi asap rokok
- Menggunakan masker saat berada di luar ruangan untuk menghindari paparan polusi udara
- Rajin mencuci tangan dengan sabun antiseptik dan air mengalir
- Menghindari polusi udara dan menjaga kebersihan udara
- Berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit perhari atau 150 menit per minggu
- Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
- Melakukan vaksinasi untuk COVID-19, pneumonia, dan influenza jika diperlukan
- Mengonsumsi makanan bervariasi, sehat, dan bergizi seimbang
Nutrisi penting untuk kesehatan paru
Penting bagi kita untuk mengetahui nutrisi yang penting bagi kesehatan paru. Ada beberapa nutrisi untuk paru-paru yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan paru-paru, yaitu:
- Karotenoid, bisa kita dapatkan dari ubi manis, wortel, sayur bayam, buah melon, paprika merah, buah kering, kacang polong, dan brokoli.
- Mineral, contohnya adalah sayuran berwarna hijau, kacang dan biji-bijian, gandum, daging sapi dan ayam, ikan, telur, buah-buahan, dan bawang putih.
- Vitamin B yang terdapat pada salmon, brokoli, bayam, selada, ikan, telur, susu, gandum, dan kacang-kacangan.
- Vitamin C, terdapat pada jeruk, paprika kuning, papaya, jambu biji, kiwi, mangga, dan jahe.
- Vitamin E, terdapat pada kacang-kacangan, sayuran hijau, minyak bunga matahari, gandum, susu, sereal, daging, ungags, telur, buah-buahan, sayuran, dan minyak gandum.
Dengan mengetahui dan memahami gaya hidup dan nutrisi yang baik untuk kesehatan paru, dapat mengurangi resiko terjangkitnya penyakit paru. Berikut ini beberapa penyakit yang dapat menyebabkan kerusakan atau masalah pada paru :
- Pneumonia : infeksi pada parenkim paru
- Tuberkulosis : infeksi bakteri Mycobacterium tuberculosis.
- Pembengkakan paru : kebocoran cairan dari pembuluh darah kecil paru ke dalam kantong udara dan sekitarnya. Hal ini dapat disebabkan oleh gagal jantung dan tekanan kembali pembuluh darah paru dan cedera langsung ke paru.
- Kanker paru.
- Asma.
- Bronkitis.
- Penyakit Paru Obstruktif Kronis/ PPOK.
Jangan tunda lagi menjaga udara agar tetap segar dan berkualitas, dengan paru yang sehat hidup nikmat. Segera periksakan ke dokter, jika mengalami keluhan seperti sesak napas atau batuk yang tidak kunjung sembuh.
Oleh: Tim YHPI
Sumber :
-
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2022/cara-menjaga-kesehatan-paru
-
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/nutrisi-penting-untuk-kesehatan-paru-paru
