Jika Anda memiliki kondisi paru-paru kronis, Anda perlu melindungi paru-paru Anda agar tidak semakin teriritasi oleh udara yang tidak sehat. Kami telah menyusun daftar cara untuk membantu melindungi paru-paru Anda dari udara yang tidak sehat menggunakan informasi dari American Lung Association
Periksa prakiraan polusi udara harian.
Ada situs web dan aplikasi ponsel yang dapat Anda gunakan untuk mengetahui tingkat polusi udara di daerah Anda. Memeriksa prakiraan ini setiap hari dapat membantu Anda merencanakan minggu Anda, membantu Anda menghindari berada di luar ruangan atau membatasi waktu Anda di luar ruangan saat tingkat polusi tinggi.
Cobalah berolahraga di dalam dan di luar ruangan.
Jika tingkat polusi tinggi, hindari berolahraga di luar ruangan. Kunjungi pusat kebugaran terdekat atau berolahraga di rumah. Pusat perbelanjaan dalam ruangan adalah lokasi yang baik untuk berjalan kaki di dalam ruangan jika Anda tidak bisa keluar. Usahakan untuk tidak berolahraga di tempat-tempat dengan tingkat lalu lintas yang tinggi—asap knalpot dapat mencemari area hingga sepertiga mil jauhnya.
Baca juga: Apa sebenarnya Hipertensi Paru itu?
Kurangi jejak karbon Anda.
Menggunakan lebih sedikit listrik di rumah adalah salah satu cara untuk mengurangi jejak karbon Anda, yang membantu menciptakan udara sehat untuk semua orang. Mengurangi jumlah perjalanan dengan mobil juga akan membantu. Bepergianlah dengan sepeda, transportasi umum, atau berbagi mobil. Berjalan kaki untuk jarak pendek daripada langsung naik mobil.
Jangan membakar sampah atau kayu.
Abu dan jelaga yang dihasilkan dari pembakaran kayu dan sampah berkontribusi terhadap polusi partikel di atmosfer.
Jangan gunakan peralatan halaman bertenaga bensin.
Mesin pemotong rumput, pemangkas, dan peniup daun bertenaga bensin semuanya menambah polusi udara dan dapat mengiritasi paru-paru Anda saat melakukan pekerjaan di halaman.
Ajak orang lain untuk mengurangi jejak karbon mereka.
Berikan tekanan kepada sekolah-sekolah setempat untuk menjalankan bus mereka sesuai dengan Kampanye Bus Sekolah Bersih. Itu berarti tidak membiarkan mesin tetap menyala saat menunggu di luar gedung dan mengajukan pendanaan untuk proyek-proyek yang membantu mengurangi emisi.
Mintalah teman, keluarga, dan tetangga untuk mengurangi penggunaan energi mereka.
Jauhi perokok.
Jangan izinkan siapa pun merokok di rumah atau tempat kerja Anda. Cobalah untuk menghindari tempat-tempat terbuka di mana orang merokok.
Jadilah pendukung.
Jadilah pendukung udara yang lebih sehat, dukung kampanye lokal dan nasional untuk memperbaiki lingkungan dan mengurangi emisi.
Artikel ini merupakan terjemahan dari laman asli 👇
YHPI💜
Bersama Kita Kuat
